您有多久沒好好泡一池「好湯」放鬆一下？快來測試看看您的壓力指數有多少

現代人長時間處於神經緊繃高壓力的生活節奏以及工作狀態中，難免會出現不同程度的心理問題，而當壓力累積過量，身理影響心理，即使看遍了醫生也找不到問題根源，殊不知病症都源自於壓力，就猶如定時炸彈般，隨時都可能會引爆。 人家常說泡湯舒壓，泡溫泉的好處有哪些，泉麗方小學堂在前幾期的內容也已經詳述過很多，許多人已把泡湯視為「養生」，現代人工作繁忙，很難擁有一個完整的假日可以好好地到外地踏青輕旅行，所以泡溫泉這種短暫又有假期感的活動就成了許多人舒壓放鬆的首選了。其實從地面下噴出的溫泉水本身就含有許多對人體有益的礦物質成分與微量元素，透過皮膚來刺激新陳代謝、免疫系統等等，除了在心理及生理上可以藉由泡溫泉來釋放壓力外，還有助益身心靈健康，更能為身體補充能量。

根據上表，您的壓力指數有多少呢？

壓力不只會使你變老，嚴重時更可能影響作息、帶來生理疾病:根據美國心理學會的報告壓力影響人體的範圍其種類十分多樣，例如77% 的人有經常性的疲勞、頭痛、胃部不適、肌肉緊張、食慾變化、牙齒磨損；73%的人則偏向各種心理狀況，如煩躁、憤怒、緊張、缺乏能量等，想要減緩壓力，卻沒辦法撥出額外的時間來運動、或是到溫泉區好好泡個溫泉放鬆，以下有幾個專家認可的技巧可以協助您，在短時間內幫助放鬆。

1.冥想

每天練習幾分鐘的冥想有助緩解焦慮情緒，使大腦的神經通路恢復平靜。

2.深呼吸

將注意力放在呼吸上休息5分鐘！透過降低心率與血壓的方式來舒緩壓力。

3.聽音樂

聽音樂能使神經系統達到修復，還能降低血壓、心率與焦慮，無論是古典樂或是流行歌曲，聽著舒心，都能達到宣洩情緒的效果。

4.規律運動

藉由肢體傳達「平靜信號」減少緊張的情緒。包括瑜珈、散步、慢跑，都能透過大腦釋放感覺良好的腦內啡，加速身體代謝自然能忘掉憂慮與焦慮。

5.泡手泡腳

藉由改善末梢的溫度，進而促進體內循環的流動，相較於全身浴來說更適合年長者與小朋友浸泡，此相對安全同時有益身體，除了加速血液循環外，也能提升排汗效率，幫助身體處於平衡的狀態。

6.泡澡

水的浮力有助緩和情緒，水壓可以按摩肌膚；泡澡能加速血液循環，繼而放鬆身心，也讓細胞更能獲得足夠的氧氣與營養素供應。另一方面則是能夠提升排汗效率，幫助身體循環。

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泉麗方沐湯露為多方檢驗認證合格，證實100%溫泉原湯且完整保存直送，尊譽為台灣獨特的「美人湯種」，水質綿密細緻，對改善手腳冰冷、增強免疫力等具療效同時有助於肌膚舒緩以及養顏美容等優點，平時在家中只要輕鬆兌水，就能立即還原的絕頂好湯，好好放鬆地享受溫泉之旅。

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醫療法令聲明

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